Gaya hidup sehat merupakan komitmen jangka panjang untuk menjaga dan melakukan beberapa hal yang mendukung fungsi tubuh, sehingga memberikan dampak positif bagi kesehatan. Untuk mewujudkannya, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan. Menerapkan gaya hidup sehat sebenarnya sangat mudah dan praktis. Jika Anda belum mulai menerapkan gaya hidup sehat, mari mulai dari sekarang untuk memperoleh manfaatnya.
Berikut ini delapan langkah menuju pola hidup sehat:
Ketahui Kondisi Kesehatan Saat Ini
Kenali kondisi kesehatan Anda saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang diderita. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh Anda secara keseluruhan dan mendeteksi sejak dini kemungkinan adanya penyakit.Lakukan Aktivitas Fisik
Perhatikan rutinitas Anda sehari-hari. Jika aktivitas Anda didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari, berarti Anda kurang bergerak aktif.Catat Makanan yang Dikonsumsi
Jika Anda memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, Anda bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga Anda bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.Perhatikan Kehidupan Sosial
Perhatikan hubungan Anda dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, atau atasan. Interaksi Anda dengan orang-orang sekitar bisa berdampak terhadap kesehatan mental dan tentu saja tubuh Anda. Lingkungan sosial bisa menjadi tempat Anda bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, hingga menyampaikan opini. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk sekadar bercengkerama dengan orang terdekat.Hentikan Kebiasaan Buruk
Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Ada beragam penyakit yang dapat muncul akibat kebiasaan buruk ini, seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), hingga kanker. Bila Anda seorang perokok, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko dari kebiasaan merokok, mulai dari psikoterapi untuk berhenti merokok hingga penggunaan produk tembakau alternatif, seperti produk tembakau yang dipanaskan, koyo nikotin, rokok elektrik, dan permen karet nikotin. Penggunaan produk tembakau alternatif tersebut dianggap memiliki risiko yang lebih rendah bila dibandingkan dengan rokok. Akan tetapi, produk-produk tersebut tidak sepenuhnya bebas dari risiko.Konsumsi Makanan Sehat dan Cukupi Kebutuhan Cairan
Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Anda bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang dikonsumsi.Kelola Stres
Stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, Anda bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah Anda capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang.Cukupi Waktu Istirahat
Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7–8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
Komentar
Tuliskan Komentar Anda